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跑步记录

以下每一条记录表示106+14米的距离所用时间.

[Update:20100414]

除了每天的“规定”10趟外，每天把吃饭的饭量（按两算）兑换成相应的跑步长度。现在的比率为1两1趟。

[Update:20100602]

现在每天“正常”10趟跑，没有其他额外的“措施”了。每天跑太多，腿受不了。

06.02.2010~06.08.2010休息一个星期，在此期间，停止晚上跑步！（腿疼）

20100723

昨天晚上去东区的运动场跑步，1000米跑了4分27秒。人生第一次啊。

20100719-22:22
编号	时间	用时
1	00:00:33	00:00:33
2	00:01:09	00:00:36
3	00:01:49	00:00:40
4	00:02:29	00:00:40
5+6	00:03:57	00:01:28
7	00:04:40	00:00:43
8	00:05:32	00:00:52
9	00:06:08	00:00:36
10	00:06:45	00:00:37
20100722-21:43
东区1000米
距离	时间	用时
400米	00:01:36	00:01:36
800米	00:03:31	00:01:55
1000米	00:04:27	00:00:56

20100718

貌似昨天跑步第一次突破6分。欣慰一下。

20100711-22:20
编号	时间	用时
1	00:00:32	00:00:32
2	00:01:13	00:00:41
3	00:01:54	00:00:41
4	00:02:35	00:00:41
5	00:03:15	00:00:40
6	00:03:37	00:00:22
7	00:04:39	00:01:02
8	00:05:23	00:00:44
9	00:06:09	00:00:46
10	00:06:48	00:00:39
20100713-22:09
编号	时间	用时
1	00:00:30	00:00:30
2	00:01:07	00:00:37
3	00:01:46	00:00:39
4	00:02:29	00:00:43
5	00:03:11	00:00:42
6	00:03:52	00:00:41
7	00:04:33	00:00:41
8	00:05:16	00:00:43
9	00:05:55	00:00:39
10	00:06:33	00:00:38
20100717-22:38
编号	时间	用时
1	00:00:39	00:00:39
2	00:01:15	00:00:36
3	00:01:55	00:00:40
4	00:02:33	00:00:38
5	00:03:10	00:00:37
6	00:03:50	00:00:40
7	00:03:55	00:00:05
8	00:04:32	00:00:37
9	00:05:08	00:00:36
10	00:05:46	00:00:38
20100718-22:20
编号	时间	用时
1	00:00:35	00:00:35
2	00:01:13	00:00:38
3	00:01:53	00:00:40
4	00:02:35	00:00:42
5	00:03:15	00:00:40
6	00:04:04	00:00:49
7	00:04:44	00:00:40
8	00:05:24	00:00:40
9	00:06:04	00:00:40
10	00:06:43	00:00:39

20100705

好久没有跑步运动了，包宿也有好几天了。

前几天是考试的原因，现在重新拾起来做吧。

20100623-22:25
编号	时间	用时
1	00:00:36	00:00:36
2	00:01:16	00:00:40
3	00:01:56	00:00:40
4	00:02:36	00:00:40
5	00:03:18	00:00:42
6	00:04:01	00:00:43
7	00:04:44	00:00:43
8	00:05:28	00:00:44
9	00:06:10	00:00:42
10	00:06:43	00:00:33
20100625-22:26
编号	时间	用时
1	00:00:35	00:00:35
2	00:01:15	00:00:40
3	00:01:57	00:00:42
4	00:02:38	00:00:41
5	00:03:20	00:00:42
6	00:04:03	00:00:43
7	00:04:44	00:00:41
8	00:05:28	00:00:44
9	00:06:09	00:00:41
10	00:06:38	00:00:29
20100704-22:21
编号	时间	用时
1	00:00:33	00:00:33
2	00:01:10	00:00:37
3	00:01:48	00:00:38
4	00:02:28	00:00:40
5	00:03:12	00:00:44
6	00:03:59	00:00:47
7	00:04:47	00:00:48
8	00:05:36	00:00:49
9	00:06:22	00:00:46
10	00:06:58	00:00:36

20100623

20100616-22:14
编号	时间	用时
1	00:00:34	00:00:34
2	00:01:11	00:00:37
3	00:01:58	00:00:47
4	00:02:34	00:00:36
5	00:03:14	00:00:40
6	00:03:59	00:00:45
7	00:04:42	00:00:43
8	00:05:27	00:00:45
9	00:06:12	00:00:45
10	00:06:42	00:00:30
20100617:21:xx
编号	时间	用时
1	00:00:34	00:00:34
2	00:01:14	00:00:40
3	00:01:55	00:00:41
4	00:02:38	00:00:43
5	00:03:19	00:00:41
6	00:04:00	00:00:41
7	00:04:39	00:00:39
8	00:05:20	00:00:41
9	00:06:02	00:00:42
10	00:06:31	00:00:29
20100617
南区一圈（800多米）
编号	时间	用时
1	00:05:19	00:05:19
20100618-22:25
编号	时间	用时
1	00:00:40	00:00:40
2	00:01:21	00:00:41
3	00:02:03	00:00:42
4	00:02:48	00:00:45
5	00:03:32	00:00:44
6	00:04:15	00:00:43
7	00:05:01	00:00:46
8	00:05:50	00:00:49
9	00:06:37	00:00:47
10	00:07:10	00:00:33
20100620-22:14
编号	时间	用时
1	00:00:35	00:00:35
2	00:01:15	00:00:40
3	00:01:56	00:00:41
4	00:02:37	00:00:41
5	00:03:18	00:00:41
6	00:04:00	00:00:42
7	00:04:46	00:00:46
8	00:05:32	00:00:46
9	00:06:17	00:00:45
10	00:06:54	00:00:37
20100621-22:25
编号	时间	用时
1	00:00:30	00:00:30
2	00:01:07	00:00:37
3	00:01:47	00:00:40
4	00:02:30	00:00:43
5	00:03:12	00:00:42
6	00:03:55	00:00:43
7	00:04:40	00:00:45
8	00:05:28	00:00:48
9	00:06:12	00:00:44
10	00:06:44	00:00:32
20100622-22:25
编号	时间	用时
1	00:00:37	00:00:37
2	00:01:20	00:00:43
3	00:02:02	00:00:42
4	00:02:45	00:00:43
5	00:03:27	00:00:42
6	00:04:09	00:00:42
7	00:04:52	00:00:43
8	00:05:34	00:00:42
9	00:06:17	00:00:43
10	00:06:59	00:00:42

20100615

12号那天旭东生日，回来太晚，就没有跑了。

20100613-22:21
编号	时间	用时
1	00:00:38	00:00:38
2	00:01:20	00:00:42
3	00:02:05	00:00:45
4	00:02:54	00:00:49
5	00:03:42	00:00:48
6	00:04:30	00:00:48
7	00:05:22	00:00:52
8	00:06:11	00:00:49
9	00:06:58	00:00:47
10	00:07:34	00:00:36
20100614-22:14
编号	时间	用时
1	00:00:38	00:00:38
2	00:01:22	00:00:44
3	00:02:05	00:00:43
4	00:02:52	00:00:47
5	00:03:38	00:00:46
6	00:04:27	00:00:49
7	00:05:12	00:00:45
8	00:06:00	00:00:48
9	00:06:46	00:00:46
10	00:07:18	00:00:32

20100611

别人在踢世界杯，我在校园独自跑。

20100610-22:28
编号	时间	用时
1	00:00:38	00:00:38
2	00:01:19	00:00:41
3	00:02:05	00:00:46
4	00:02:49	00:00:44
5	00:03:55	00:01:06
6	00:04:21	00:00:26
7	00:05:07	00:00:46
8	00:05:54	00:00:47
9	00:06:43	00:00:49
10	00:07:12	00:00:29
20100611-22:21
编号	时间	用时
1	00:00:38	00:00:38
2	00:01:23	00:00:45
3	00:02:11	00:00:48
4	00:03:00	00:00:49
5	00:03:47	00:00:47
6	00:04:37	00:00:50
7	00:05:25	00:00:48
8	00:06:15	00:00:50
9	00:07:07	00:00:52
10	00:07:40	00:00:33

20100609

从今天开始，继续跑步！

20100609-21:50
编号	时间	用时
1	00:00:30	00:00:30
2	00:01:05	00:00:35
3	00:01:40	00:00:35
4	00:02:18	00:00:38
5	00:02:56	00:00:38
6	00:03:41	00:00:45
7	00:04:24	00:00:43
8	00:05:07	00:00:43
9	00:05:50	00:00:43
10	00:06:21	00:00:31

20100602

发现最近越跑越慢，为何？

不过昨天称的体重74.5KG，把自己激动坏了。看来跑步的成效还是有的。

20100531-22:27
编号	时间	用时
1	00:00:31	00:00:31
2	00:01:07	00:00:36
3	00:01:48	00:00:41
4	00:02:32	00:00:44
5	00:03:15	00:00:43
6	00:04:02	00:00:47
7	00:04:48	00:00:46
8	00:05:33	00:00:45
9	00:06:15	00:00:42
10	00:06:50	00:00:35
20100601-22:20
编号	时间	用时
1	00:00:35	00:00:35
2	00:01:16	00:00:41
3	00:02:00	00:00:44
4	00:02:44	00:00:44
5	00:03:28	00:00:44
6	00:04:15	00:00:47
7	00:05:02	00:00:47
8	00:05:51	00:00:49
9	00:06:37	00:00:46
10	00:07:11	00:00:34

20100530

跑步跑到一半，淅淅沥沥的下起雨来。接着便是泥土的味道。

20100530-22:12
编号	时间	用时
1	00:00:35	00:00:35
2	00:01:15	00:00:40
3	00:01:56	00:00:41
4	00:02:37	00:00:41
5	00:03:21	00:00:44
6	00:04:02	00:00:41
7	00:04:45	00:00:43
8	00:05:28	00:00:43
9	00:06:11	00:00:43
10	00:06:44	00:00:33

20100528

昨天跑完步，一不小心把记录的数据给删除了。只知道昨天花了7分47秒跑完的。

不过今天终于又进7分内了，好久没有这样痛快的跑步了！

20100527-22:XX
编号	时间	用时
1~10	00:07:47	00:07:47
20100528-22:10
编号	时间	用时
1	00:00:34	00:00:34
2	00:01:15	00:00:41
3	00:01:58	00:00:43
4	00:02:40	00:00:42
5	00:03:21	00:00:41
6	00:04:02	00:00:41
7	00:04:46	00:00:44
8	00:05:26	00:00:40
9	00:06:09	00:00:43
10	00:06:38	00:00:29

20100527

24号没有跑步，当天下雨，但其实雨并不大。但，我现在右小腿挺疼，而左腿却没有什么事情，估计是运动的时候拉伤了。

每次晚上跑之前都要和自己斗争一番，不是不想跑。而是，疼痛。

但，既然选择了坚持。那就继续下去，尽量去克服。

20100525-22:21
编号	时间	用时
1	00:00:40	00:00:40
2	00:01:28	00:00:48
3	00:02:15	00:00:47
4	00:03:05	00:00:50
5	00:03:55	00:00:50
6	00:04:46	00:00:51
7	00:05:36	00:00:50
8	00:06:28	00:00:52
9	00:07:12	00:00:44
10	00:07:43	00:00:31
20100526-22:31
编号	时间	用时
1	00:00:36	00:00:36
2	00:01:22	00:00:46
3	00:02:09	00:00:47
4	00:03:01	00:00:52
5	00:03:51	00:00:50
6+7	00:05:37	00:01:46
8	00:06:32	00:00:55
9	00:07:13	00:00:41
10	00:07:43	00:00:30

20100523

不知道今天记录的时间为什么没有第十圈的内容，估计是第一圈的时候没有开始计时。

20100522-22:30
编号	时间	用时
1	00:00:33	00:00:33
2	00:01:16	00:00:43
3	00:01:58	00:00:42
4	00:02:44	00:00:46
5	00:03:28	00:00:44
6	00:04:17	00:00:49
7	00:05:04	00:00:47
8	00:05:53	00:00:49
9	00:06:38	00:00:45
10	00:07:13	00:00:35
20100523-22:29
编号	时间	用时
1	00:00:46	00:00:46
2	00:01:33	00:00:47
3	00:02:24	00:00:51
4	00:03:12	00:00:48
5	00:04:05	00:00:53
6	00:04:54	00:00:49
7	00:05:44	00:00:50
8	00:06:33	00:00:49
9	00:07:09	00:00:36

20100522

这几天不但没有更新，而且跑步的次数也明显减少了。

应该做写什么了，自己。

20100511-22:21
编号	时间	用时
1	00:00:44	00:00:44
2	00:01:29	00:00:45
3	00:02:14	00:00:45
4	00:03:01	00:00:47
5	00:03:01	00:00:00
6	00:03:49	00:00:48
7	00:04:35	00:00:46
8	00:05:25	00:00:50
9	00:06:10	00:00:45
10	00:06:40	00:00:30
20100512-22:17
编号	时间	用时
1	00:00:36	00:00:36
2	00:01:17	00:00:41
3	00:02:04	00:00:47
4	00:02:50	00:00:46
5	00:03:34	00:00:44
6	00:04:23	00:00:49
7	00:05:07	00:00:44
8	00:05:55	00:00:48
9	00:06:42	00:00:47
10	00:07:09	00:00:27
20100513-22:21
编号	时间	用时
1	00:00:38	00:00:38
2	00:01:23	00:00:45
3	00:02:07	00:00:44
4	00:02:54	00:00:47
5	00:03:39	00:00:45
6	00:04:28	00:00:49
7	00:05:13	00:00:45
8	00:05:59	00:00:46
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20100507

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20100506

懒人就是懒啊，更新以下前几天的数据。（昨天晚上熄灯以后忙了半个多小时的结果）

20100422-21:56
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20100427

多天没有更新了。更新之。

20100418-22:03
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20100417

编号	时间	用时
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10	0:07:38	0:00:39

3+2+4=9

编号	时间	用时
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8	0:07:11	0:00:47
9	0:07:58	0:00:47

20100416

今天下午下课以后天气确实挺棒。

先打打篮球，发现不是手。然后晚羽毛球，再跑步。第一次跑到一半的时候被张胤同学叫去。然后又重新跑了10趟。

18：14

编号	时间	用时
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8	0:06:19	0:00:49
9	0:07:01	0:00:42
10	00:07:39	0:01:34

今天其实就是晚饭吃的还稍多些，早上和中午吃的相对少些。

3+2+5=10

22：07

编号	时间	用时
1	0:00:40	0:00:40
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5	0:03:36	0:00:44
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7	0:05:08	0:00:44
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9	0:06:41	0:00:46
10	0:07:26	0:00:45

20100415

编号	时间	用时
1	0:00:38	0:00:38
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8	0:06:04	0:00:49
9	0:06:50	0:00:46
10	0:07:27	0:00:37

今天的食量：

2两（早饭）+5两（午饭）+4两（晚饭）=11两

编号	时间	用时
1	0:00:46	0:00:46
2	0:01:36	0:00:50
3	0:02:29	0:00:53
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5	0:04:14	0:00:45
6	0:05:07	0:00:53
7	0:06:00	0:00:53
8	0:06:51	0:00:51
9	0:07:43	0:00:52
10	0:08:35	0:00:52
11	0:09:25	0:00:50

20100414

今天把之前的“历史遗留”问题解决下。不过还是先Show一下今天的记录：

编号	时间	用时
1	0:00:36	0:00:36
2	0:01:16	0:00:40
3	0:02:01	0:00:45
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5	0:03:32	0:00:46
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7	0:05:11	0:00:49
8	0:06:01	0:00:50
9	0:06:48	0:00:47
10	0:07:13	0:00:25

今天跑步的时候，想如何加强跑步的强度。于是想到一个方法，每天把吃饭的饭量（按两算）兑换成相应的跑步长度。

现在比例是每两饭多跑一趟（120米）。

今天：早饭（2两）+午饭（3两）+晚饭（2两）= 7两 = 7趟

编号	时间	用时
1	0:00:40	0:00:40
2	0:01:24	0:00:44
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4	0:03:03	0:00:50
5	0:03:54	0:00:51
6	0:04:45	0:00:51
7	0:05:35	0:00:50

20100330

编号	时间	每圈用时
1	0:00:51	0:00:51
2	0:01:36	0:00:45
3	0:02:38	0:01:02
4	0:03:19	0:00:41
5	0:04:14	0:00:55
6	0:05:05	0:00:51
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9	0:07:46	0:00:56
10	0:08:37	0:00:51

20100331

编号	时间	用时
1	0:00:40	0:00:40
2	0:01:27	0:00:47
3	0:02:26	0:00:59
4	0:03:16	0:00:50
5	0:04:17	0:01:01
6	0:05:08	0:00:51
7	0:06:10	0:01:02
8	0:07:01	0:00:51
9	0:07:59	0:00:58
10	0:08:47	0:00:48

20100401

编号	时间	用时
1	0:00:44	0:00:44
2	0:01:30	0:00:46
3	0:02:21	0:00:51
4	0:03:10	0:00:49
5	0:04:03	0:00:53
6	0:04:53	0:00:50
7	0:05:48	0:00:55
8	0:06:39	0:00:51
9	0:07:39	0:01:00
10	0:08:29	0:00:50

20100402

编号	时间	用时
1	0:00:55	0:00:55
2	0:01:52	0:00:57
3	0:02:47	0:00:55
4	0:03:37	0:00:50
5	0:04:31	0:00:54
6	0:05:21	0:00:50
7	0:06:14	0:00:53
8	0:07:06	0:00:52
9	0:07:58	0:00:52
10	0:08:37	0:00:39

20100406

编号	时间	用时
1	0:00:39	0:00:39
2	0:01:26	0:00:47
3	0:02:16	0:00:50
4	0:03:06	0:00:50
5	0:03:57	0:00:51
6	0:04:48	0:00:51
7	0:05:42	0:00:54
8	0:06:33	0:00:51
9	0:07:24	0:00:51
10	0:08:16	0:00:52

20100407

编号	时间	用时
1	0:00:47	0:00:47
2	0:01:37	0:00:50
3	0:02:29	0:00:52
4	0:03:18	0:00:49
5	0:04:08	0:00:50
6	0:04:56	0:00:48
7	0:05:41	0:00:45
8	0:06:30	0:00:49
9	0:07:17	0:00:47
10	0:08:06	0:00:49

20100410

编号	时间	用时
1	0:00:37	0:00:37
2	0:01:18	0:00:41
3	0:02:03	0:00:45
4	0:02:48	0:00:45
5	0:03:34	0:00:46
6	0:04:23	0:00:49
7	0:05:13	0:00:50
8	0:06:01	0:00:48
9	0:06:51	0:00:50
10	0:07:39	0:00:48

20100411

编号	时间	用时
1	0:00:42	0:00:42
2	0:01:26	0:00:44
3	0:02:14	0:00:48
4	0:03:02	0:00:48
5	0:03:51	0:00:49
6	0:04:42	0:00:51
7+8	0:06:19	0:01:37
9	0:07:09	0:00:49
10	0:07:56	0:00:47

20100412

编号	时间	用时
1	0:00:40	0:00:40
2	0:01:26	0:00:46
3	0:02:18	0:00:52
4	0:03:08	0:00:50
5	0:04:01	0:00:53
6	0:04:53	0:00:52
7	0:05:45	0:00:52
8	0:06:35	0:00:50
9	0:07:25	0:00:50
10	0:08:18	0:00:53

20100413

现在跑步都跑出感觉来了，不跑步倒是不习惯了。

编号	时间	每圈用时
1	0:00:43	0:00:43
2	0:01:28	0:00:45
3	0:02:16	0:00:48
4	0:03:05	0:00:49
5	0:03:57	0:00:52
6	0:04:48	0:00:51
7	0:05:38	0:00:50
8	0:06:27	0:00:49
9	0:07:18	0:00:51
10	0:08:05	0:00:47

至于之前的一些记录，改日更新：20100330、20100331、20100401、20100402、20100406、20100407、20100410、20100411、20100412。

20100409

补充前些日子的数据，由于每次跑步完了以后就基本上收拾睡觉了。所以更新不太及时。

20100322

编号	时间	每圈时间
1	0:00:40	0:00:40
2	0:01:28	0:00:48
3	0:02:19	0:00:51
4	0:03:12	0:00:53
5	0:04:03	0:00:51
6	0:04:57	0:00:54
7	0:05:44	0:00:47
8	0:06:35	0:00:51
9	0:07:21	0:00:46
10	0:07:59	0:00:38

20100323

编号	时间	每圈用时
1	0:00:36	0:00:36
2	0:01:16	0:00:40
3	0:02:01	0:00:45
4	0:02:47	0:00:46
5	0:03:33	0:00:46
6	0:04:20	0:00:47
7	0:05:06	0:00:46
8	0:05:50	0:00:44
9	0:06:38	0:00:48
10	0:07:25	0:00:47

20100325

编号	时间	每圈用时
1	0:00:38	0:00:38
2	0:01:19	0:00:41
3	0:02:06	0:00:47
4	0:02:52	0:00:46
5	0:03:40	0:00:48
6	0:04:30	0:00:50
7	0:05:17	0:00:47
8	0:06:05	0:00:48
9	0:06:50	0:00:45
10	0:07:30	0:00:40

20100326

编号	时间	每圈用时
1	0:00:34	0:00:34
2	0:01:14	0:00:40
3	0:01:58	0:00:44
4	0:02:44	0:00:46
5	0:03:29	0:00:45
6	0:04:18	0:00:49
7	0:05:08	0:00:50
8	0:06:00	0:00:52
9	0:06:49	0:00:49
10	0:07:34	0:00:45

20100320

跑完步跳绳感觉要比没有跑步前跳的更多.3次跳了124下.

但是跑步的时候没有跑到8分钟内.争取21号跑到8分钟内.

20100319

20100311

今天和张胤同学一起跑步,貌似没有昨天快.

慢慢来吧.今天还跳了一会儿跳绳.居然一次能跳43次,感觉比较意外.

20100310

文章地址：http://meiyou.org/2010/03/exercise/